ACT on it

Erwerben Sie einige Fähigkeiten, um sich von nicht hilfreichen Gedanken zu lösen, Platz für schwierige Gefühle zu schaffen, wenn sie auftauchen, und sich darüber im Klaren zu sein, worauf es im Leben ankommt.

„ACT On It“ ist eine völlig kostenlose App, die für Teenager zugänglich, aber für alle Altersgruppen geeignet ist. Unsere gleichnamige Wohltätigkeitsorganisation (ACT On It) hat diese App erstellt.

Warum? Um jungen Menschen zu helfen, ihre Gesundheit und ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Sie können ACT wie das Wort „act“ sagen. Es steht für Acceptance Commitment Therapy oder Acceptance Commitment Training. Diese App ist eine Einführung in ACT.

Bei ACT geht es um Sie. Es ist für fast jeden geeignet. Wir alle brauchen Tipps und Werkzeuge, die uns helfen, das Beste aus unserem Leben zu machen.

Es ist so:

Öffnen Sie sich für das, was hier und jetzt ist, machen Sie sich klar, was Ihnen wichtig ist, und handeln Sie dann entsprechend. Dazu gehört, Raum für die wenig hilfreichen Gedanken und unerwünschten Gefühle zu schaffen, die uns daran hindern, unser Leben voll zu leben. Diese Gedanken und Gefühle, die wir alle von Zeit zu Zeit haben.

Hier finden Sie weitere Informationen zu Gedanken, Gefühlen und dazu, wie diese App „ACT On It“ helfen kann:

Einige Gedanken sind hilfreich.

Aber die Wissenschaft zeigt uns, dass die meisten unserer automatischen Gedanken nicht so hilfreich sind.

Unser Verstand ist wie ein kaputtes Radio, das Kanäle überspringt. Wenn wir in die Stimmen dieses Radios versunken sind, können sie uns davon abhalten, uns vollständig mit dem Leben zu verbinden. Das passiert jedem einzelnen Menschen von Zeit zu Zeit.

Das Leben programmiert uns darauf, in unserer Komfortzone sicher zu sein. Es programmiert uns auch darauf, unangenehme Emotionen loszuwerden.

Aber das bedeutet, dass wir Zeit damit verbringen, mit unseren eigenen Kämpfen beschäftigt zu sein. Wenn das passiert, neigen wir dazu, Dinge zu meiden, die uns tief im Inneren wichtig sind.

Bei der Akzeptanz- und Commitment-Therapie geht es darum, dass Sie Ihren Lebenskompass in den Griff bekommen und das Leben leben, das Sie wirklich leben möchten.

Dafür ist diese App gedacht. Durch den Einsatz einiger Tools dieser App können wir unser Leben besser in den Griff bekommen.

Diese Werkzeuge können uns befähigen, uns von unseren Kämpfen mit nicht hilfreichen Gedanken und unangenehmen Gefühlen zu befreien. Dann haben wir mehr Raum und Energie, um uns auf die Dinge im Leben zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind.

Das sind Dinge, die uns wirklich am Herzen liegen.

ACT ist für jeden, der es möchte

• Finden Sie heraus, was ihnen wirklich wichtig ist, und handeln Sie danach

• Nutzen Sie Hilfsmittel, um Platz für nicht hilfreiche Gedanken und unangenehme Gefühle zu schaffen

• Verwenden Sie Tools, um sich mehr auf den Moment des Jetzt zu konzentrieren und sich darauf einzulassen.

Es spielt keine Rolle, wer du bist...

ACT kann für fast jeden geeignet sein. Probieren Sie einige dieser Tools aus. Experiment. Wählen Sie aus, welche Sie bevorzugen.